ใบ Lingonberry ระหว่างตั้งครรภ์

Lingonberries ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยาบางชนิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันมีส่วนประกอบมากมายที่ไม่เพียง แต่สนับสนุนผู้หญิงให้อยู่ในตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" เท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายอีกด้วย แม้ว่าคุณแม่ที่มีครรภ์จะเคยกินลิงกอนเบอร์รี่บ่อยๆและไม่มีข้อห้าม แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะสร้างขึ้นใหม่และสามารถตอบสนองต่ออาหารตามปกติในแบบที่ไม่คาดคิด

ประโยชน์และโทษของ lingonberries สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ส่วนต่างๆของ lingonberry มีลักษณะพิเศษคล้ายกัน แต่ไม่เหมือนกัน ใบเป็นผลิตภัณฑ์ยาคุณไม่สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ผลของเบอร์รี่จะอ่อนลงมากแพทย์ใช้เป็นยาเสริมไม่ใช่วิธีการรักษา

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นไปได้สำหรับ lingonberries ที่ตั้งครรภ์ควรได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ ไม่ได้กล่าวถึงการบริโภคใบอย่างระมัดระวัง แต่ผลเบอร์รี่อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากผู้หญิงที่อยู่ในท่านั้นสามารถทำให้โรคที่เธอไม่ได้คิดถึงมากขึ้น หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับการลงทะเบียนในเวลาที่เหมาะสมและไปพบแพทย์เป็นประจำเธอไม่จำเป็นต้องไปที่คลินิกโดยเฉพาะเพื่อดูว่าเธอสามารถใช้ lingonberries ได้หรือไม่ ก็เพียงพอที่จะถามคำถามในการตรวจสอบครั้งต่อไป

ประโยชน์ของ lingonberries ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นชัดเจนหากคุณตรวจสอบองค์ประกอบของมันอย่างละเอียด:

  • วิตามินซีมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการอักเสบรักษาภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน
  • วิตามินบีมีผลดีต่อระบบประสาทปรับปรุงการเผาผลาญ
  • วิตามิน E, P เสริมสร้างและยืดหยุ่นหลอดเลือดซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
  • เพคตินทำงานเหมือนเครื่องดูดฝุ่นที่รวบรวมและกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของมารดาที่มีครรภ์
  • แร่ธาตุที่มีอยู่ใน lingonberries จำเป็นสำหรับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาทสำหรับการสร้างเซลล์และการเจริญเติบโตของกระดูกเพื่อการทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมด
  • กรดอินทรีย์เร่งกระบวนการฟื้นตัวและจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจ
  • อาร์บูตินทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ
  • แทนนินป้องกันการเกิดเลือดออกซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร

Lingonberries สำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถกลายเป็นทั้งเพื่อนและศัตรูได้ สิ่งสำคัญคืออย่าใช้ชาและผลเบอร์รี่มากเกินไปปรึกษาแพทย์และอย่ารักษาตัวเอง ด้วยเหตุผลบางประการหลายคนมองว่าใบไม้และผลไม้ไม่เป็นอันตรายมากกว่ายาเสพติดควบคุมไม่ได้และแปลกใจเมื่อ "สมุนไพร" ทำร้ายร่างกาย อย่างไรก็ตามพวกเขาลืมไปว่าสารพิษที่มีฤทธิ์รุนแรงที่สุดนั้นมาจากพืช และแม่ที่คาดหวังต้องรับผิดชอบสองชีวิต

ทำไมลิงกอนเบอร์รี่จึงมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์?

ในระหว่างตั้งครรภ์ชา lingonberry น้ำซุปน้ำผลไม้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งสามารถช่วยได้:

  • กำจัดอาการบวมน้ำ (เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ);
  • ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
  • แทนที่ยาลดไข้และยาปฏิชีวนะที่ไม่พึงปรารถนาในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงที่เป็นหวัด
  • บรรเทาอาการอักเสบและปวดข้อปานกลาง
  • ป้องกันการกำเริบของโรคเรื้อรัง
  • สงบระบบประสาท
  • กำจัดสารที่เป็นอันตราย
  • ในกรณีที่เป็นพิษ
  • ลดความดันโลหิต
  • ลดปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณ
  • ในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
  • รับมือกับโรคโลหิตจาง (เนื่องจากมีธาตุเหล็กในผลไม้และใบไม้)

ตามธรรมชาติแล้วคุณไม่สามารถรักษาตัวเองได้ เช่นเดียวกับการ จำกัด เฉพาะการรับประทาน lingonberries โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

Lingonberries ในช่วงตั้งครรภ์

Lingonberries มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เริ่มตั้งครรภ์ในฤดูหนาวหรือต้นฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน - ผลเบอร์รี่นั้นง่ายต่อการแช่แข็งหรือเก็บไว้ในน้ำและใบจะแห้ง

เครื่องดื่มผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานสามารถก่อพิษได้ปานกลาง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดเช่นเดียวกับการบริโภคผลเบอร์รี่และเครื่องดื่มก่อนวันที่ 17-00 เพื่อไม่ให้ผลการขับปัสสาวะปรากฏในเวลากลางคืน

ยาแผนโบราณแนะนำให้แช่หน่อด้วยดอกลิ้นมังกรเจือจางและอุ่นเล็กน้อยเพื่อป้องกันการแท้ง

Lingonberries ในช่วงตั้งครรภ์

จากรีวิวพบว่าใบ lingonberry ระหว่างตั้งครรภ์ในระยะหลังช่วยต้านอาการบวมน้ำได้ดี นอกจากนี้ผู้หญิงประมาณ 10% จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในช่วงปลายเดือนที่สองและต้นไตรมาสที่สาม โรคนี้จะหายไปหลังการคลอดบุตร แต่อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ Lingonberry ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างอ่อนโยนและช่วยหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการใช้ยา

ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะถูก จำกัด ปริมาณของเหลว คิสเซลและผลไม้แช่อิ่มกับลิงกอนเบอร์รี่น้ำผลไม้เจือจางจะช่วยรับมือกับความกระหาย

วิธีการใช้ lingonberries สำหรับหญิงตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์สามารถรับประทาน lingonberries ได้เมื่อแพทย์แจ้ง นอกจากนี้เขายังกำหนดปริมาณและที่สำคัญคือเวลาในการทานผลเบอร์รี่และเครื่องดื่ม อุณหภูมิของเงินทุนชาและของตกแต่งมีความสำคัญ

สำคัญ! แม้แต่ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่มักกิน lingonberries ก่อนตั้งครรภ์ก็ควร จำกัด ตัวเองไว้ที่ครึ่งแก้วของผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งต่อวัน

คุณไม่สามารถกินผลไม้ในขณะท้องว่าง - อาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อบุทางเดินอาหารอิจฉาริษยา

Lingonberries ในระหว่างตั้งครรภ์จากอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำสามารถเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้ตลอดการตั้งครรภ์ แต่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสสุดท้าย สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมากต่อมารดาที่มีครรภ์และเป็นผลมาจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย เพื่อรับมือกับอาการบวมน้ำในขณะที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กน้ำ lingonberry จะช่วยได้

สูตรน้ำ Lingonberry

lingonberries สดหรือแช่แข็งหนึ่งแก้วบดด้วยเครื่องปั่นหรือราดด้วยน้ำเดือดก่อนแล้วถูผ่านตะแกรง เทน้ำร้อน 350 มล. นำไปต้มไฟอ่อน ๆ ยืนยัน 2 ชั่วโมงกรองดื่มหลังรับประทานอาหาร 30 นาที 100 มล. วันละ 3 ครั้ง

คำแนะนำ! หลังจากวันที่ 17-00 จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มผลไม้เพื่อให้ผลการขับปัสสาวะไม่จับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลาที่เหลือ

Lingonberry สำหรับโรคหวัดในระหว่างตั้งครรภ์

โรคหวัดอาจเป็นอันตรายได้มากในระหว่างตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดรายการยาที่ได้รับการรับรองมี จำกัด และต้องนำอาการออกอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้การอักเสบเป็นอันตรายต่อเด็ก แนะนำให้ใช้ชา Lingonberry ที่ทำจากผลเบอร์รี่บดแช่ในน้ำเดือดและปรุงรสด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งสำหรับสตรีมีครรภ์

หากคุณเติมใบลงในเครื่องดื่มผลของมันจะแรงขึ้น แต่ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์

สูตรเย็น

นำใบ Lingonberry และผลไม้แห้งหนึ่งช้อนชาเทน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งไว้ 10 นาที กรองเครื่องดื่มเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาดื่มอุ่น ๆ

lingonberry สามารถออกใบในระหว่างตั้งครรภ์ได้

ไม่สามารถรับประทานใบ Lingonberry ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หากไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ นี่เป็นยาที่ได้รับการยอมรับจากทางการแพทย์และเป็นยาที่ค่อนข้างแรง แพทย์ควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ใบ lingonberry ในระหว่างตั้งครรภ์: วิธีการชงเมื่อไหร่ปริมาณและอุณหภูมิที่จะดื่ม ควรถามอีกครั้งหากมีสิ่งที่ไม่ชัดเจนดีกว่าที่จะเป็นอันตรายต่อเด็ก

สำคัญ! ใบ Lingonberry มักถูกกำหนดเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เนื่องจากในระยะแรกสามารถ (แต่ไม่จำเป็น) นำไปสู่เสียงที่เพิ่มขึ้นของมดลูก

ใบ Lingonberry ระหว่างตั้งครรภ์จากอาการบวมน้ำ

อาการบวมสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงไตรมาสสุดท้ายแม้กระทั่งในหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ในการลบออกก็เพียงพอที่จะเทใบ Lingonberry แห้งหนึ่งช้อนชากับน้ำเดือดหนึ่งแก้วต้มประมาณ 10 นาทีด้วยไฟอ่อน ยืนยันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงความเครียดเพิ่มได้ถึง 200 มล. และใช้ 50 มล. วันละ 4 ครั้งหรือ 2 ครั้ง 100 มล.

สำคัญ! บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่ใช้ใบ 2 ช้อนโต๊ะต้มในน้ำหนึ่งแก้ว ความเข้มข้นดังกล่าวเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิธีการชงใบลิงกอนเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์

หากแพทย์สั่งให้หญิงตั้งครรภ์รับประทานใบลิงกอนเบอร์รี่เขาควรบอกวิธีชงวัตถุดิบของยาให้เธอทราบ มีสี่วิธีหลัก:

  1. น้ำซุป. เป็นวิธีการรักษาที่ทรงพลังที่สุดโดยการต้มใบในน้ำร้อนตามเวลาที่ระบุไว้ในสูตร จากนั้นเติมน้ำซุป (ไม่เกิน 6 ชั่วโมง) กรอง สำหรับสตรีมีครรภ์ต้องเจือจางด้วยน้ำเพื่อลดความเข้มข้นและรับประทานก่อนอาหารในปริมาณที่ไม่เกินคำแนะนำของแพทย์
  2. Infusion. ใบ Lingonberry เทด้วยน้ำเดือดแช่นานถึง 6 ชั่วโมง สัดส่วนเวลาในการเตรียมและปริมาณขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์
  3. ชา. วัตถุดิบเทด้วยน้ำเดือดผสมไม่เกิน 10 นาทีเมาเหมือนเครื่องดื่มร้อนทั่วไป ในชา lingonberry ระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ใส่ใบแห้งไม่เกิน 1 ช้อนต่อน้ำร้อนหนึ่งลิตร
  4. ยาหม่องชา แตกต่างจากเครื่องดื่มสมุนไพรตรงที่มีการเติมใบชาธรรมดาลงในใบ lingonberry

น้ำ Lingonberry ระหว่างตั้งครรภ์

น้ำ Lingonberry มักเรียกว่าแพ้ง่าย แต่คน ๆ หนึ่งอาจมีอาการแพ้ผลเบอร์รี่ใด ๆ โดยเฉพาะสีแดง หญิงตั้งครรภ์ต้องระมัดระวังเป็นทวีคูณโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่พวกเขาไม่เคยกินมาก่อน

และแม้ว่ายาแครนเบอร์รี่จะเป็น (จากมุมมองของยาอย่างเป็นทางการ) แต่ไม่ใช่ผลเบอร์รี่ก่อนดื่มน้ำผลไม้คุณต้องได้รับการตรวจสอบ ความจริงก็คือในระหว่างตั้งครรภ์โรคเรื้อรังที่ผู้หญิงไม่รู้จักหรือไม่เคยคิดมาก่อนอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ และกรดจะระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหารสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยนิ่วออกจากถุงน้ำดีหรือกระเพาะปัสสาวะและทำให้ตับอ่อนอักเสบกำเริบได้

ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มน้ำผลไม้จาก lingonberries เจือจางอย่างน้อย 2 ครั้งด้วยน้ำและให้ความหวานอยู่เสมอ ความจริงก็คือน้ำตาลสารทดแทน (เช่นหญ้าหวาน) และน้ำผึ้งทำให้ฤทธิ์ของกรดอ่อนลง

แต่ที่ดีที่สุดคือเติมน้ำผลไม้ลงในเยลลี่เยลลี่ผลไม้แช่อิ่ม ดังนั้นมันจะได้รับการบำบัดความร้อนเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของกรดที่ก้าวร้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะเจือจางด้วยน้ำอย่างทั่วถึง Kissel และ lingonberry ผลไม้แช่อิ่มดับกระหายโดยยังคงวิตามินและองค์ประกอบส่วนใหญ่ไว้และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย

เป็นไปได้ไหมสำหรับ lingonberries เมื่อให้นมบุตร

ก่อนที่จะทาน lingonberries ในขณะที่ให้นมบุตรคุณไม่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น แต่ควรคิดให้รอบคอบด้วย ยิ่งไปกว่านั้นหากแม่ไม่เข้าใจว่าทำไมเธอถึงได้รับอนุญาตให้กินผลเบอร์รี่หรือดื่มน้ำจากใบคุณต้องถามอีกครั้งหรือติดต่อแพทย์คนอื่น ใช่แน่นอนถ้าได้รับอนุญาต!

เหตุใดจึงมักพบว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถมี lingonberries ได้ แต่แม่ที่ให้นมบุตรไม่สามารถทำได้? ความจริงก็คือเด็กในครรภ์ได้รับการปกป้องโดยเกราะธรรมชาติที่ทรงพลังเช่นเดียวกับรก และทุกสิ่งที่พยาบาลกินและดื่มจะเข้าสู่ร่างกายของทารกพร้อมกับนมแม่

lingonberries เป็นอันตรายต่อทารกได้อย่างไร?

  1. มีความเป็นไปได้ว่าทารกที่คลอดออกมาไม่แข็งแรงสมบูรณ์ เขาไม่สามารถพูดได้ว่าเขาเจ็บปวดและการร้องไห้สามารถอธิบายได้จากหลายสาเหตุเป็นไปได้ว่าทารกแรกเกิดมีปัญหาบางอย่างที่ไม่พึงปรารถนาที่จะรับสารที่มีอยู่ในลิงกอนเบอร์รี่ และมีจำนวนมากรวมทั้งกรดทั้งชุดด้วย
  2. ผลการขับปัสสาวะของผลเบอร์รี่และใบไม้อาจไม่ส่งผลกระทบต่อมารดาที่ให้นมบุตร แต่อย่างใด แต่เด็กต้องการปริมาณที่น้อยกว่ามาก ร่วมกับปัสสาวะเกลือและองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับร่างกายที่บอบบางจะถูกขับออกไป
  3. เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ เด็กต้องท้องเสียหรือไม่? บางทีจำเป็นเพียงแค่ถ้าเขามีอาการท้องผูก และถ้าไม่?
  4. หากแม่มีปฏิกิริยาตอบสนองตามปกติกับลิงกอนเบอรี่จะไม่เป็นไปโดยอัตโนมัติว่าเด็กจะยอมรับเธอได้ดี และการทำแบบทดสอบภูมิแพ้ในทารกเพื่อให้พ่อแม่กินผลเบอร์รี่สักสองสามลูกนั้นเหนือกว่าความดีและความชั่วอยู่แล้ว
  5. ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ควรข้าม lingonberries ขณะให้นมบุตร
สำคัญ! บางทีคุณแม่อาจมีปัญหาสุขภาพเช่นนี้ซึ่งสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือการใช้ยาต้มชาหรือลิงกอนเบอร์รี่ไม่ใช่ยา แต่การนัดหมายทั้งหมดต้องทำโดยแพทย์!

ข้อ จำกัด และข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

ข้อ จำกัด และข้อห้ามทั้งหมดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเลี้ยงลูกด้วยนมจะกล่าวถึงในบทที่แล้ว Lingonberries มักถูกกำหนดให้หญิงตั้งครรภ์เป็นยาอิสระหรือยาเสริม สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรักษาตัวเอง แต่ต้องปฏิบัติภายใต้การดูแลของแพทย์

ไม่อนุญาตให้ใช้ Lingonberries สำหรับสตรีมีครรภ์ในกรณีเช่นนี้:

  • ภายใต้ความกดดันที่ลดลง
  • นิ่วในไตน้ำดีและกระเพาะปัสสาวะ
  • ด้วยการแพ้ของแต่ละบุคคล
  • โรคของระบบทางเดินอาหารที่มีความเป็นกรดสูง
  • กับไตวายไตอักเสบ;
  • หลังการดำเนินการใด ๆ
  • ในช่วงที่ตับอ่อนอักเสบกำเริบ

ควรใช้ Lingonberries ชาเงินทุนและยาต้มด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง:

  • ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
  • สำหรับโรคไตใด ๆ
  • มีอาการปวดในภาวะ hypochondrium ด้านขวาหรือด้านซ้าย
  • การแท้งคุกคาม

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรจำประเด็นต่อไปนี้:

  1. ใบ Lingonberry เป็นยา แม้แต่ชาหรือบาล์มก็ไม่สามารถดื่มได้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์
  2. จะดีกว่าที่จะปฏิเสธน้ำ lingonberry แทนที่ด้วยเยลลี่ชาเยลลี่ผลไม้แช่อิ่ม ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องเจือจางและเพิ่มสารให้ความหวาน
  3. สถานการณ์ที่ "น่าสนใจ" ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่กับตัวคุณเอง หากผู้หญิงไม่ได้กิน lingonberries ก่อนตั้งครรภ์ทางออกที่ดีที่สุดคือแทนที่ด้วยผลไม้เล็ก ๆ หรือสมุนไพรอื่น
  4. Lingonberries อุดมไปด้วยกรดสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพวิตามินแร่ธาตุซึ่งผลต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์นั้นยากที่จะคาดเดาได้สำหรับผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์
  5. คุณต้องเริ่มกิน lingonberries ด้วยผลเบอร์รี่ 1-2 เม็ดค่อยๆเพิ่มขนาดยา ไม่ว่าในกรณีใดแม้แต่หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีก็ไม่ควรกินผลไม้เกินครึ่งแก้วต่อวัน
  6. วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการใช้ lingonberries คือการปรุงเยลลี่จากมัน!

สรุป

Lingonberries ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทดแทนยาที่มาจากสารเคมีและทำให้เกิดปัญหาใหญ่ได้ ก่อนรับประทานผลเบอร์รี่การดื่มน้ำผลไม้ชาและอาหารเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ และไม่ว่าในกรณีใดคุณควรแต่งตั้งพวกเขาด้วยตนเองหรือโดยการฟังเพื่อนหรือเพื่อนบ้านของคุณ

ให้ข้อเสนอแนะ

สวน

ดอกไม้

การก่อสร้าง