สูตรแซนวิชอะโวคาโดมีหลากหลาย แต่ละตัวเลือกมีความโดดเด่นด้วยการผสมผสานระหว่างผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อน อาหารจานเดียวกันสามารถเสิร์ฟและตกแต่งในรูปแบบที่แตกต่างกัน
วิธีทำอะโวคาโดสำหรับแซนวิช
ผลไม้แปลกใหม่เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างในฤดูใบไม้ผลิ ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเสิร์ฟสับสับและบดละเอียด ก่อนปรุงอาหารให้ผ่าครึ่งอะโวคาโดแล้วเอากระดูกออกแล้วใช้ช้อนขนาดใหญ่ลอกออก ทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เยื่อกระดาษเสียหาย
ขึ้นอยู่กับสูตรที่เลือกผลไม้จะถูกสับเป็นก้อนฟางหรือชิ้นนวดด้วยส้อมหรือวิปปิ้งในเครื่องปั่นจนน้ำซุปข้น ความเปราะบางของสีที่น่ารับประทานแก้ไขได้โดยการเติมน้ำมะนาว ก็เพียงพอที่จะโรยมวลด้วยพวกเขาเพื่อที่จะไม่สูญเสียร่มเงา
การเลือกส่วนผสมจะกำหนดรสชาติของอาหาร ควรให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ที่สดและแน่น ผักใบเขียวไม่ควรเหี่ยว คั้นน้ำส้มด้วยตัวเองหรือซื้อในภาชนะที่ปิดสนิท
สูตรแซนวิชอะโวคาโด
จานนี้มีรสที่ค้างอยู่ในคอที่นุ่มนวลและมีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อน รสชาติที่ถูกใจพร้อมกลิ่นครีมทำให้สามารถเตรียมขนมหวานคานาเป้แซนด์วิชและอื่น ๆ อีกมากมาย เนื้อยังคงหนาทำให้อะโวคาโดกระจายเพื่อให้แซนวิชสมบูรณ์แบบ
แซนวิชไม่จำเป็นต้องยึดมั่นในสูตรอย่างเคร่งครัดและการเตรียมก็เหมือนกับกระบวนการสร้างสรรค์ เมื่อเลือกส่วนผสมให้ใส่ใจกับความสุกผลไม้ควรมีผิวสีเขียวเข้ม
พวกเขาใช้รำข้าวสาลีข้าวไรย์หรือขนมปังโบโรดิโน คุณสามารถแทนที่ด้วยโฮลเกรนกรอบ เพื่อเพิ่มรสชาติให้นำขนมปังไปอบให้แห้งในเตาอบหรือเครื่องปิ้งขนมปัง สำหรับการนำเสนอที่สวยงามคุณสามารถทำให้ชิ้นขนมปังมีรูปร่างที่แตกต่างกันได้ด้วยถาดอบ
สูตรง่ายๆสำหรับแซนวิชอะโวคาโดสำหรับมื้อเช้า
คุณสมบัติทางโภชนาการธาตุที่เป็นประโยชน์และวิตามิน - เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี แซนวิชอะโวคาโดทำง่ายตามสูตรพร้อมรูปถ่าย หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ซื้อ:
- อะโวคาโดสุก - 1 ชิ้น;
- ขนมปังธัญพืช - 5-6 ชิ้น
- น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
ผลไม้ถูกตัดตามยาวผิวหนังจะถูกเอาออกและนำกระดูกออก ใส่ชามแล้วใช้ส้อมนวดให้เข้ากัน ชิ้นขนมปังทอดในกระทะที่แห้งจนได้เปลือกที่ถูกใจ กระจายบนจานกระจายด้านบนและโรยด้วยน้ำมะนาว ตกแต่งด้วยใบไม้สีเขียวหรือชิ้นมะเขือเทศ
แซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแซลมอน
เพื่อให้อาหารเช้าไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยด้วยอะโวคาโดมะขามป้อมถูกนำมาใช้เป็นแซนวิชและปลาจะเพิ่มไขมันและองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพมากมาย สำหรับการใช้จาน:
- อะโวคาโด - ½ - 1 ชิ้น;
- ขนมปังรำ - 6-7 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
- สีเขียว - กิ่งไม้สองสามอัน
- ปลาแซลมอนเค็มเบา ๆ - 200 กรัม
ชิ้นขนมปังถูกตัดตามแนวทแยงมุม 2-3 ที่ทอดในกระทะแห้งโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน ผลไม้ปอกเปลือกสับละเอียดและผสมกับสมุนไพร โอนไปยังเครื่องปั่นและตีเพิ่มน้ำมะนาวและผสมมวล
กระดูกจะถูกนำออกจากปลาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ วางมันฝรั่งบดลงบนขนมปังที่เย็นแล้วใส่ใบเขียวสองสามใบแล้วใส่ปลาแซลมอนลงไป
แซนวิชอะโวคาโดและไข่
นี่คืออาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจซึ่งจะทำให้ทุกคนในครอบครัวประหลาดใจ แซนวิชอะโวคาโดและไข่ลวกเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี สำหรับใช้ปรุงอาหาร:
- ขนมปังธัญพืชหรือรำ - 50 กรัม
- อะโวคาโด - ½พีซี;
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - ½ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนชา
- เมล็ดงา - 1 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชู - 3 ช้อนโต๊ะล. ล.;
- เกลือพริกไทยพริกหยวก - เพื่อลิ้มรส
ขนมปังปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปังและทิ้งไว้ให้เย็นบนจาน ผลไม้ล้างปอกเปลือกและสับเป็นชิ้นสุ่ม นวดด้วยส้อมใส่เครื่องเทศและเทลงในมวลทิ้งไว้เล็กน้อยเพื่อตกแต่งในตอนท้าย
ค่อยๆแตกไข่ลงในชามโดยไม่ทำให้ไข่แดงเสียหาย ต้มน้ำในกระทะใส่น้ำส้มสายชู นำชามออกจากเตาทันทีที่น้ำหยุดเดือดให้ใส่กลับเข้าไปในไฟอ่อนมาก ฉันกวนน้ำเพื่อให้กรวยตั้งตรงกลางไข่จะถูกเพิ่มเข้าไปที่นั่น ปรุงอาหารขณะกวนเป็นเวลา 2 นาที
นำไข่ออกมาวางไว้ในน้ำให้เย็น จากนั้นนำไปใช้ผ้าขนหนูหรือกระดาษเช็ดมือเพื่อกำจัดน้ำ ทามันฝรั่งบดบนขนมปังชิ้นหนึ่งใส่ไข่และโรยด้วยงา ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถหั่นไข่ลวกเพื่อให้ไข่แดงไหลออกมาเล็กน้อย
แซนวิชอะโวคาโดและคอทเทจชีส
ปรุงได้อย่างรวดเร็วมีรสชาติที่ละเอียดอ่อน ตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพมากมาย สูตรแซนวิช Avocado Diet มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- ขนมปังข้าวไรย์ - 4 ชิ้น;
- อะโวคาโดขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
- ชีสนมเปรี้ยว - 150 กรัม
- มะนาว - 4 ชิ้น;
- ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
เตรียมโดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่นเครื่องปิ้งขนมปังและอุปกรณ์อื่น ๆ แต่ละชิ้นทาด้วยชีสนมเปรี้ยวที่ด้านบน ผลไม้ถูกปอกเปลือกเปลือกและหลุมจะถูกลบออก หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้ววางด้านบน ระหว่างพวกเขาสำหรับแซนวิชแต่ละชิ้นให้กระจายมะนาวฝานโรยด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ
อะโวคาโดกับทูน่าสำหรับแซนวิช
อาหารเช้าแสนอร่อยอาหารรสเลิศพร้อมรสที่ค้างอยู่ในคอเบา ๆ คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 โถ
- อะโวคาโดขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 1-2 ช้อนชา
- ผักใบเขียว - 2-3 สาขา
- บาแก็ต - ½พีซี
บาแก็ตถูกตัดและทอดในกระทะที่แห้งจนได้แป้งที่อร่อย ชิ้นกรอบจะถูกโอนไปยังจาน ผสมปลาและผลไม้ในชามแยกต่างหาก ล้างทำความสะอาดและขูดล่วงหน้า ผัดใส่น้ำมะนาวหรือมะนาวเครื่องเทศ
อะโวคาโดสเปรดสำหรับแซนวิชพร้อมแล้ว วางบนขนมปังบาแกตต์และตกแต่งด้วยสมุนไพร
แซนวิชอะโวคาโดและกุ้ง
ของว่างหรือจานปิกนิก เตรียมการได้อย่างรวดเร็วสามารถทำไว้ล่วงหน้าสำหรับ บริษัท ขนาดใหญ่ ผลิตภัณฑ์สำหรับการเติมเต็มสูตร:
- ขนมปังรำ - 5 ชิ้น;
- อะโวคาโดขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
- เนย - 70 กรัม
- น้ำมะนาว - 20-25 มล.
- เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
- กุ้งปรุงสุก - 250 กรัม
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะล ล.
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
ผลไม้ถูกนำออกจากเปลือกและหลุมตัดและวางลงในโถปั่น นอกจากนี้ยังมีการเติมน้ำมันมะกอกเครื่องเทศและน้ำมะนาว ตีจนน้ำซุปข้น แตงกวาถูกปอกเปลือกและหั่นบางที่สุด
ขนมปังถูกตัดและอบให้แห้งในเตาอบ กระจายมันฝรั่งบดชิ้นแตงกวาและกุ้งด้านบนของแต่ละชิ้น ตกแต่งด้วยสมุนไพรหรืองา
แซนวิชอาหารอะโวคาโดมะเขือเทศ
ทางเลือกสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามและปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม เริ่มต้นด้วยการเตรียมผลิตภัณฑ์ตามสูตร:
- ขนมปังธัญพืช - 50 กรัม
- ชีสนมเปรี้ยว - 50 กรัม
- อะโวคาโด - 40-60 กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ - 3-4 ชิ้น;
- เมล็ดงา - 1 ช้อนชา
สูตรอาหารสำหรับแซนวิชอะโวคาโดและมะเขือเทศจัดทำขึ้นโดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่น ผลไม้ถูกปอกเปลือกปอกเปลือกและหลุม คลุกในชามด้วยส้อม เชอร์รี่หั่นเป็นชิ้นงาเป็นสีน้ำตาลในกระทะแห้ง
กระจายชีสนมเปรี้ยวบนขนมปังธัญพืชจากนั้นมันฝรั่งบดมะเขือเทศเชอร์รี่และโรยด้วยงาด้านบน เพียง 210 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
แซนวิช PP กับอะโวคาโดและอกไก่
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพก็อร่อยได้เช่นกัน สูตรแซนวิชอะโวคาโด PP กับไก่ช่วยบำรุงแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- อะโวคาโดสุก - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะล. ล.;
- ขนมปัง - 5-6 ชิ้น
- อกไก่ - 170-200 กรัม
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- ใบผักกาดหอมเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
ล้างผลไม้หั่นตามยาว เอาผิวออกด้วยช้อนขนาดใหญ่ เอากระดูกออก นวดเนื้อด้วยน้ำมะนาวครึ่งซีกในมันฝรั่งบด ไก่ต้มจนนุ่มนำออกและปล่อยให้เย็น หั่นเป็นชิ้น. เกลือพริกไทยโรยด้วยน้ำมะนาว
ชิ้นขนมปังถูกทำให้แห้งในเครื่องปิ้งขนมปังหรือเตาอบ กระจายมวลอกไก่และมะเขือเทศชิ้นด้านบน คุณสามารถทำแซนวิชเพื่อนำเสนอที่ดีได้
แซนวิชอะโวคาโดและถั่ว
ตัวเลือกมากมายที่ใช้พืชตระกูลถั่ว ใช้ทั้งแบบกระป๋องและแบบต้ม ในการเตรียมอาหารเช้าอันหอมกรุ่นคุณจะต้อง:
- อะโวคาโดขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
- ขนมปัง - 2-3 ชิ้น
- ถั่ว (กระป๋อง) - 6-7 ช้อนโต๊ะ ล.;
- เกลือเครื่องเทศสมุนไพร - เพื่อลิ้มรส
- น้ำมัน - 2 ช้อนโต๊ะล. ล.
น้ำถูกระบายออกจากอาหารกระป๋องถั่วจะถูกถ่ายโอนไปยังชามแยกต่างหากและนวดด้วยส้อม ใส่น้ำมันและผสมให้เข้ากัน ขนมปังแห้งหรือทอด
กระจายถั่วบดผลไม้สับ (ไม่มีเปลือกและกระดูก) เป็นชิ้น ๆ โรยด้วยเครื่องเทศและสมุนไพร
ปริมาณแคลอรี่ของแซนวิชอะโวคาโด
จำนวนแคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อขึ้นอยู่กับส่วนผสม สูตร PP ไม่เกิน 210-212 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ปลากระป๋องหรือปลาเค็มเล็กน้อยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 300 แซนวิชอะโวคาโดไข่และชีส - 420 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ลดแคลอรี่โดยเลือกอาหารไขมันต่ำและลดส่วนผสมต่อหนึ่งมื้อ ในกระบวนการลดน้ำหนักควรให้ความสำคัญกับตัวเลือกอาหารสำหรับอาหารจานนี้
สรุป
สูตรแซนวิชอะโวคาโดเหมาะสำหรับอาหารเช้าปิกนิกชาเต็มรูปแบบหรือของว่าง วิตามินไขมันที่เหมาะสมและองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพทำให้อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม ไม่แนะนำให้เปลี่ยนขนมปังในสูตรอาหาร เนื่องจากรสนิยมที่แตกต่างกันของผลิตภัณฑ์ หากคุณเปลี่ยนขนมปังรำเป็นขนมปังโบโรดิโนคุณอาจทำให้สูตรอาหารเสียและขัดขวางการผสมผสานรสชาติได้
