เนื้อหา
โจ๊กตำแยเป็นอาหารที่ไม่ธรรมดาที่สามารถเจือจางอาหารตามปกติและชดเชยการขาดวิตามิน คุณสามารถปรุงอาหารในเวอร์ชันต่างๆได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงคุณภาพที่เป็นประโยชน์ไว้อย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุดพืชชนิดนี้มีมากกว่าผักและผลไม้หลายชนิดในเรื่องของวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นคุณควรพิจารณาสูตรอาหารพื้นฐานในการปรุงอาหาร แต่หากต้องการก็สามารถเสริมด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ได้ตามต้องการ
โจ๊กตำแยมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อขาดวิตามิน
ความแตกต่างในการปรุงอาหาร
ขอแนะนำให้ใช้หน่ออ่อนและใบของพืชสำหรับจาน ต้องเก็บเกี่ยวในเดือนพฤษภาคมและมิถุนายนก่อนออกดอก ในช่วงเวลานี้ความเข้มข้นสูงสุดของสารอาหารจะเข้มข้น เมื่อเก็บรวบรวมคุณต้องสวมถุงมือเพื่อไม่ให้ตัวเองไหม้
ควรล้างผักใบตำแยให้สะอาดก่อนจากนั้นจึงล้างด้วยน้ำเดือดแล้ววางบนผ้าฝ้ายเพื่อให้สะเด็ดน้ำ คุณต้องเพิ่มส่วนผสมนี้ลงในจานสักสองสามนาทีก่อนปรุงอาหารเพื่อรักษาวิตามินทั้งหมดไว้
สูตรคลาสสิกสำหรับโจ๊กกับตำแย
จานรุ่นนี้มีส่วนผสมขั้นต่ำ และขั้นตอนการปรุงก็ใช้เวลาไม่นาน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารมือใหม่ก็สามารถทำอาหารได้โดยไม่ยาก
สำหรับโจ๊กคลาสสิกคุณจะต้อง:
- ตำแย 150 กรัม
- 1 หัวหอมเล็ก
- 1 แครอท
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
- แป้งสาลี 80 กรัม
- เกลือเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ใส่ผักที่ล้างแล้วลงในกระทะแล้วปรุงเป็นเวลา 3 นาที
- สับแครอทและหัวหอม
- ทอดในกระทะที่แยกจากกันจนเป็นสีเหลืองทอง
- ระบายน้ำซุปออกจากพืชแยกกัน
- ค่อยๆใส่แป้งลงในผักคนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้มีก้อน
- เทน้ำซุปตำแยลงในมวลที่ได้ผสมจนเนียน
- เทผักใบเขียวปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาที ผ่านความร้อนต่ำ
- สุดท้ายนำไปปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องเทศตามต้องการ
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเซโมลินาและข้าวซึ่งจะทำให้โจ๊กน่าพอใจยิ่งขึ้น
สูตรอาร์เมเนียสำหรับโจ๊กตำแย
จานนี้มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งจะไม่ปล่อยให้ใครไม่แยแส ในเวลาเดียวกันไม่ต้องใช้เวลามากในการเตรียมโจ๊กตามสูตรอาร์เมเนีย
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
- ใบตำแย 300 กรัม
- แป้งข้าวโพด 120 กรัม
- กระเทียม 4-5 กลีบ
- เกลือเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
- ใบสะระแหน่และกระเทียมสดอย่างละ 50 กรัม
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ต้มใบพืชที่ล้างแล้วก่อนหน้านี้ในน้ำเค็ม (1.5 ลิตร) เป็นเวลา 3 นาที ผ่านความร้อนต่ำ
- ค่อยๆเทข้าวโพดป่นลงในกระแสบาง ๆ คนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้เป็นก้อน
- หลังจากผ่านไป 2-3 นาทีเมื่อความข้นเริ่มข้นให้ใส่ใบสะระแหน่และกระเทียมสับละเอียด
- นำไปปรุงเกลือและพริกไทย
- แยกกลีบกระเทียมสับลงในกระทะทอดจนเป็นสีเหลืองทอง
- ใส่ลงในโจ๊กที่เตรียมไว้
จานนี้ควรเสิร์ฟแบบร้อน
โจ๊กตำแยกับฟักทอง
จานนี้ต้องใช้วัตถุดิบง่ายๆ ในเวลาเดียวกันการรวมกันของฟักทองและตำแยเป็นแหล่งสารอาหารหลักซึ่งป้องกันการขาดวิตามิน
สิ่งนี้จะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:
- ฟักทอง 500 กรัม
- หมามุ่ย 200 กรัม
- เนย 30 กรัม
- หัวผักกาด 200 กรัม
- เกลือเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ปอกเปลือกและขูดหัวบีท
- ตัดเนื้อฟักทองเป็นก้อน
- ต้มผักในน้ำเค็มประมาณ 20-30 นาที
- หลังจากเวลาผ่านไปให้ใส่ผักใบเขียวสับ
- เคี่ยวต่อไปอีก 5 นาที
- ปรุงรสด้วยเนยและปล่อยให้เดือดประมาณ 10 นาที
หากต้องการจานนี้สามารถเสริมด้วยลูกเดือย
วิธีการปรุงโจ๊กข้าวบาร์เลย์ตำแย
สูตรนี้จะต้องมีการเตรียมข้าวบาร์เลย์มุกเบื้องต้น ดังนั้นคุณต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า จากนั้นก็สามารถปรุงโจ๊กแสนอร่อยได้โดยไม่ยาก
ส่วนผสมที่ต้องการ:
- ใบอ่อนและยอดตำแย 500 กรัม
- ข้าวบาร์เลย์มุก 250 กรัม
- 1 หัวหอมเล็ก
- น้ำมันพืชสำหรับทอด
- เนย 20 กรัม
- เกลือเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- ล้างข้าวบาร์เลย์มุกและแช่น้ำหนึ่งวันในอัตราส่วน 1: 3 (สำหรับอาการบวม)
- วันรุ่งขึ้นต้มซีเรียลจนนุ่ม (1.5-2 ชั่วโมง) ในน้ำเค็ม
- สับหมามุ่ยล้าง
- สับหัวหอมให้ละเอียด
- ทอดแยกกันในกระทะในน้ำมันพืช
- หลังจากปรุงอาหารเพิ่มโจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกผสม
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยจากนั้นนำเข้าเตาอบ 20 นาที
- เมื่อเสิร์ฟใส่เนย
เพื่อให้โจ๊กร่วนขึ้นคุณสามารถห่อกระทะปิดด้วยผ้าห่มแล้วแช่ไว้ 1 ชั่วโมง
สรุป
โจ๊กตำแยที่เตรียมตามสูตรที่เสนอไม่เพียง แต่จะเป็นที่ชื่นชอบของผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็ก ๆ ด้วย และประโยชน์ของอาหารจานนี้จะปฏิเสธไม่ได้ โดยเนื้อหาของวิตามินซีแคโรทีนตำแยเหนือกว่าลูกเกดดำผลไม้รสเปรี้ยวและแครอท แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมว่าการใช้ส่วนประกอบนี้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นควรสังเกตความพอประมาณในทุกสิ่ง
