อาหารบีทรูทสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักมีจำนวนมาก ในการค้นหาอาหารที่ดีที่สุดจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ รวมถึงปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์การเกิดอาการแพ้และความชอบของรสชาติ หัวบีทกระชับสัดส่วนใช้ในประเภทและรูปแบบต่างๆ แต่มีหลักการทั่วไปที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อร่างอาหาร อาหารบีทรูทสำหรับลดน้ำหนักมีบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายซึ่งทำให้เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยหัวบีทต้มหรือดิบ

ประโยชน์ของพืชรากสำหรับร่างกายมนุษย์อยู่ที่มีวิตามินธาตุและสารอาหารสูง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ทั้งแบบดิบและหัวบีทต้ม แต่ต้มเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า ไฟเบอร์และเพคตินในผักรากช่วยควบคุมความอยากอาหารซึ่งจำเป็นต่อการรับประทานอาหารทุกประเภท นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการยืนยันว่าอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมโดยใช้หัวบีทจะส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ประโยชน์ของหัวบีทสำหรับการลดน้ำหนัก

ผักรากนี้มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากองค์ประกอบของหัวบีทมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการสำหรับการลดน้ำหนัก:

• เร่งกระบวนการแลกเปลี่ยน
• ลดความอยากขนม
• ปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร
• ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• บรรเทาอาการบวมและป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมในร่างกาย

นอกจากนี้หัวบีทในอาหารยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น คุณภาพที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งคือปริมาณแคลอรี่ต่ำ มีเพียง 42 Kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

การลดน้ำหนักตามธรรมชาติยังเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายและการเผาผลาญไขมันในเซลล์ตับให้เป็นปกติ หัวผักกาดลดความอ้วนถูกนำมาใช้ในสูตรอาหารมากมาย ผักนี้ใช้ทำความสะอาดตับได้สำเร็จ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขอแนะนำให้ปรึกษากับนักกำหนดอาหารก่อน

หัวบีทที่เลือกใช้สำหรับการลดน้ำหนัก: ต้มหรือดิบ

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าหัวบีทในรูปแบบใดมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากกว่ากัน มีหลายปัจจัยที่ต้องระวังในการเลือกอาหารบีทรูทโดยพิจารณาจากบทวิจารณ์และผลลัพธ์ ในรูปแบบต้มวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์บางอย่างที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักจะถูกทำลาย แต่ในรูปแบบดิบผลิตภัณฑ์มีผลต่อร่างกายมากเกินไป สำหรับหลาย ๆ คนห้ามใช้ผักรากดิบ ในรูปแบบดิบคุณสามารถกินผักได้หากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารรวมถึงอาการแพ้ง่าย นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าผักรากนี้มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย

นักโภชนาการมักแนะนำให้กินผักอบ ดังนั้นจึงรักษาคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดไว้ให้มากที่สุดและในเวลาเดียวกันก็ส่งผลต่อร่างกายอย่างอ่อนโยน

หัวบีทดิบสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

ผักดิบมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งขจัดสารพิษออกจากร่างกายทำความสะอาดลำไส้และรักษาตับ ผักดิบมีวิตามินมากกว่าเช่นเดียวกับเบทาอีนซึ่งให้ความแข็งแกร่งในผลิตภัณฑ์ปรุงสุกเบทาอีนจะถูกทำลายเกือบทั้งหมด หัวบีทดิบสามารถรับประทานได้หลากหลายสูตร

ในอาหารบีทรูทเพื่อลดน้ำหนักควรมีสลัดที่แตกต่างกันในเมนู นี่เป็นเพียงไม่กี่สูตร:

1. นำผัก 2 รากเฟต้าชีส 150 กรัมกระเทียม 2 กลีบน้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ บดชีสหั่นผักรากเป็นเส้นสับกระเทียมผสมทุกอย่างใส่น้ำมันและสมุนไพร ไม่ต้องใช้เกลือ
2. หัวบีทกลางแครอทน้ำมะนาวน้ำมันพืชสมุนไพร ขูดหัวบีทสับสมุนไพรให้ละเอียดผสมทุกอย่างแล้วใส่น้ำมัน
3. ผสมผักรากดิบแอปเปิ้ลขูดแครอท ปรุงรสด้วยน้ำมันหากต้องการ

เพื่อให้การรับประทานผักดิบไม่น่าเบื่อขอแนะนำให้ปรุงอาหารที่แตกต่างกันทุกวันโดยเปลี่ยนส่วนประกอบ สะดวกในการเพิ่มเนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัวหรือไก่งวง) ลงในสลัด

ในผักรากดิบหลายคนสังเกตเห็นผลเสีย:

• การเกิดโรคกระเพาะ
• ท้องร่วง;
• ลดความดันโลหิต
• อาการแพ้
• อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร

อาหารบีทรูทเพื่อลดน้ำหนักควรกินด้วยความระมัดระวังเนื่องจากผักดิบเป็นอาหารที่ค่อนข้างหนักแม้ว่าจะมีดัชนีน้ำตาลต่ำ

หัวผักกาดต้มเพื่อลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

ผลิตภัณฑ์ต้มยังคงมีวิตามินและสารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ผักต้มมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อลดความจำเป็นในการเพิ่มผลิตภัณฑ์โปรตีนสมุนไพรน้ำมันมะกอก

ปริมาณแคลอรี่ต่ำและความสามารถในการทำความสะอาดร่างกายและเลือดทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก มีสูตรบีทรูทต้มยอดนิยมหลายสูตรที่จะทำให้อาหารมีสีสันขึ้น:

1. ผักต้ม 4 หัวผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียวเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือเพื่อลิ้มรส ขูดหัวบีทบนกระต่ายขูดหยาบใส่สมุนไพรสับละเอียดปรุงรสด้วยน้ำมันและโรยด้วยน้ำมะนาว
2. ผักต้มสองช้อนน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูเกลือและพริกไทยขนาดใหญ่เพื่อลิ้มรส ขูดผักรากปรุงรสด้วยน้ำมันโรยด้วยน้ำส้มสายชูใส่เครื่องเทศและสมุนไพร
3. 2 หัวบีทวอลนัทกระเทียม 2 กลีบน้ำมันสำหรับแต่งตัว ต้มผักรากตะแกรงใส่ถั่วสับและกระเทียมปรุงรสด้วยน้ำมัน

นี่ไม่ใช่สูตรอาหารที่เป็นไปได้ทั้งหมด แต่เป็นสูตรที่พบมากที่สุดสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร

อาหารบีทรูทเป็นเวลา 7 วัน

มีอาหารหัวบีทที่กินเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ หากมีความต้องการหลักสูตรดังกล่าวสามารถขยายได้สองสามสัปดาห์

วันจันทร์

1. อาหารเช้า - ผักต้ม 150 กรัมและน้ำแร่หนึ่งแก้วโดยไม่มีก๊าซ
2. อาหารกลางวัน - น้ำแร่หนึ่งแก้วหัวบีท 100 กรัม
3. อาหารเย็น - kefir ปลาต้ม 200 กรัม

วันอังคาร

1. อาหารเช้า - บีทรูทสดหนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน - ลูกพรุน 5 ลูกหัวบีท 100 กรัม
3. แอปเปิ้ลมื้อเย็นผัก 100 กรัม

วันพุธ

1. อาหารเช้า - โยเกิร์ตไขมันต่ำ
2. มื้อกลางวัน - เนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัมแครอทต้ม 3 ลูก
3. อาหารเย็น - สลัดครีมและผักราก 100 กรัม

วันพฤหัสบดี

1. อาหารเช้า - แครอทดิบขูด 100 กรัมและน้ำแร่หนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน - หัวบีท 170 กรัมปลาต้ม 200 กรัม
3. อาหารเย็น - โจ๊กบัควีท 100 กรัม kefir

วันศุกร์

1. อาหารเช้า - ข้าว 100 กรัมน้ำหนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน - ผักราก 100 กรัมไก่ต้ม 200 กรัม
3. อาหารเย็น - kefir หรือนมอบหมักหนึ่งแก้ว

วันเสาร์

1. อาหารเช้าเป็นผักดิบขูด
2. มื้อกลางวัน - ผักกาดขาว 100 กรัม
3. อาหารเย็น - เนื้อไม่ติดมัน 150 ชิ้นและแครอทต้มสุก

วันอาทิตย์

1. อาหารเช้า - ลูกพรุน 4 ลูกแอปเปิ้ล 2 ลูก
2. อาหารกลางวัน - บัควีท 100 กรัม
3. อาหารเย็น - ไก่ต้ม 150 กรัมและสลัดบีทรูทในปริมาณเท่ากัน

ในฐานะของว่างอนุญาตให้ใช้ kefir ที่มีปริมาณไขมันลดลง

อาหารบีท - คีเฟอร์

Kefir และ beets สำหรับการลดน้ำหนักมีมากกว่าหนึ่งสูตร มีอาหารทั้งหมดในหัวบีทที่มี kefir สำหรับการลดน้ำหนักตามข้อมูลของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นมีคุณภาพสูงและมีประสิทธิภาพ

อาหารนี้ออกแบบมาเป็นเวลาสามวันในระหว่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ สาระสำคัญของอาหารคือคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรและ kefir ทุกวัน จากอาหารคุณสามารถใช้ผักรากต้มมีเมนูให้เลือกมากมาย คุณสามารถสลัดหัวบีทปรุงรสด้วยคีเฟอร์ คุณสามารถทำค็อกเทลคีเฟอร์และผักราก (สดชื่นมากในความร้อน) สำหรับค็อกเทลคุณต้องบดผักต้มด้วยเครื่องปั่นและเติม kefir ที่นั่น

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำในอาหารดังกล่าวระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น

สูตรอาหารบีทรูท

ในเมนูลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าเบื่อกับการใช้ผักราก ในการทำเช่นนี้ควรทดลองทุกวันและใช้ในสลัดต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเชิงเดี่ยวเพราะในกรณีนี้น้ำหนักที่หายไปจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถใช้ผักอื่น ๆ ร่วมกับหัวบีทจากนั้นการทำความสะอาดร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การใส่น้ำมันมะกอกลงในสลัดจะทำให้ดัชนีน้ำตาลต่ำลง

สูตรผักราก 1.3.5 กก. กระเทียม 2 กลีบแตงกวา 35 กรัม kefir หนึ่งลิตรผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง หัวบีทต้องอบในเตาอบและขูด ขูดแตงกวา. ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่กระเทียมสับคีเฟอร์และสมุนไพร

สลัด "แปรง". ขูดแครอทและรากผักใส่สมุนไพรสับน้ำมันพืชน้ำมะนาว ผัดใส่เกลือเพื่อลิ้มรส

บีทรูทเจลลี่กับข้าวโอ๊ตรีด ข้าวโอ๊ต 3 ถ้วยผักรากเล็กลูกพรุน 5 ลูก ปอกหัวบีทและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วเทน้ำ 2 ลิตร ปรุงอาหารประมาณ 20 นาทีจากนั้นกรองและปล่อยให้เย็น

สมูทตี้บีทรูทสลิมมิ่ง

คุณสามารถกินหัวบีทต้มขณะลดน้ำหนักหรือจะใช้บีทรูทสมูทตี้ก็ได้ คุณสามารถเตรียมได้จากหัวบีทต้มหรือดิบที่คุณเลือก เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อทำความสะอาดร่างกายลดน้ำหนักและปรับปรุงผิวพรรณ มีสูตรอาหารที่แตกต่างกันสำหรับการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพสำหรับทุกรสนิยม:

1. สมูทตี้บีทรูทบริสุทธิ์ สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องตีหัวบีทที่สับและปอกเปลือกด้วยเครื่องปั่น สามารถดิบหรือต้ม
2. บีทรูทและแครอทปั่น ปอกเปลือกล้างและสับผักรากลงในเครื่องปั่น ตีทุกอย่างจนเนียน
3. สมูทตี้รากผักชีฝรั่งและแตงกวา คุณจะต้อง: หัวบีทและแตงกวา 150 กรัมแอปเปิ้ลเขียว 1 ปอนด์ก้านขึ้นฉ่าย 50 กรัมรากขิง 5 กรัม ล้างปอกเปลือกและหั่นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ยิ่งผลิตภัณฑ์หนักขึ้นควรหั่นชิ้นเล็กลง ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นและบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ขูดขิงแล้วตีอีกครั้ง

บีทสมูทตี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้ในตอนกลางคืนสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากพวกเขาเขียนไว้ในบทวิจารณ์มากมาย

อาหารลดความอ้วน: เมนูน้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทยังเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มน้ำผลไม้ในรูปแบบบริสุทธิ์ ในการทำเช่นนี้ควรเจือจางสดด้วยแอปเปิ้ลหรือแครอท ดังนั้นจะมีวิตามินมากขึ้นและผลเสียต่อร่างกายของหัวบีทบริสุทธิ์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณรักษาอาหารด้วยน้ำผลไม้บริสุทธิ์อาจมีอาการแพ้ท้องเสียหรืออาการกำเริบของโรคกระเพาะอาหาร จะดีกว่าถ้าเริ่มรับประทานอาหารด้วย 50 มล. ค่อยๆเพิ่มปริมาณ

เครื่องดื่มสลายไขมันพร้อมหัวบีท

ในการเผาผลาญไขมันควรใช้ค็อกเทลพิเศษที่เตรียมง่าย ผลกระทบจะเห็นได้ชัดเจนในไม่กี่วัน ผักรากช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายและยังป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมัน

สูตรเครื่องดื่มสลายไขมัน:

1. ผักรากขนาดเล็กที่มีใบส้มแอปเปิ้ลเขียวสองสามช้อนชาขิงขูด 1 ช้อนเต็มน้ำผึ้งหนึ่งแก้วน้ำ ตัดยอดและขูดหัวบีทสับแอปเปิ้ลเป็นชิ้นแบ่งส้มปอกเปลือกเป็นชิ้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีจนเนียน
2. ผักรากดิบ - 1 ชิ้นและแครอทดิบ - 4 ชิ้นแตงกวาสองคู่ผักขึ้นฉ่ายแอปเปิ้ลหนึ่งผลคีเฟอร์ไขมันต่ำ 200 มล. บีบน้ำจากพืชราก บดแตงกวาและแอปเปิ้ลในเครื่องปั่นใส่ขึ้นฉ่ายที่นั่นแล้วบดอีกครั้ง ผสมมวลจากเครื่องปั่นกับ kefir และน้ำผลไม้ดื่มค็อกเทลที่ได้ในมื้อเช้าและมื้อเย็น
3. หัวบีทดิบ 200 มล. เคเฟอร์ 2 กีวี 2 ช้อนเล็กน้ำผึ้ง บดกีวีในเครื่องปั่นและบีบน้ำจากหัวบีท ผสมทุกอย่างเพิ่ม kefir และน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันในร่างกายและความรู้สึกหิว

วิธีการออกจากอาหาร

การออกจากอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้ หากอาหารเป็นบีทรูทล้วนๆจำเป็นต้องมีหลายขั้นตอนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง:

1. นำจานบีทรูทออกจากอาหารเย็นแทนที่ด้วยสลัดผัก
2. แทนที่ผักรากเป็นอาหารเช้าด้วยโจ๊กซึ่งในวันแรกจะปรุงในน้ำและจากนั้นจึงใส่นม
3. แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทั้งหมดในส่วนเล็ก ๆ และค่อยๆ

วิธีนี้จะช่วยให้ผลลัพธ์เป็นเวลานาน

ข้อห้ามและข้อ จำกัด

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยผักชนิดนี้ควรสังเกตว่ามีข้อห้ามหลายประการในการรับประทานอาหารดังกล่าว:

• กระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง
• แนวโน้มที่จะท้องร่วง
• โรคเยื่อบุช่องท้อง
• โรคระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
• เพิ่มความเป็นกรด
• การตั้งครรภ์;
• การให้นมบุตร

และคุณไม่ควรนำพืชรากไปทิ้งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

สรุป

บีทรูทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดร่างกายทั้งหมดด้วยคุณภาพสูงอีกด้วย ดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักทุกสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. และทำให้สุขภาพดีขึ้น

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการใช้หัวบีทสำหรับการลดน้ำหนัก

รายการแนะนำ

วิธีเก็บหัวบีทในห้องใต้ดินในฤดูหนาว

เมื่อใดควรเอาหัวบีทออกจากสวนเพื่อจัดเก็บ

เก็บแครอทและหัวบีทในฤดูหนาว

เก็บหัวบีทสำหรับฤดูหนาวที่บ้าน

หัวผักกาดต้ม: ประโยชน์และโทษแคลอรี่

บีทรูทสีแดงมีประโยชน์สำหรับผู้ชาย

ตาราง Mulatka: คำอธิบายของความหลากหลายภาพถ่ายการเพาะปลูกการปลูกและการดูแลรักษา

Beetroot Kestrel F1: คำอธิบายความหลากหลายภาพถ่ายบทวิจารณ์

บีทรูทกระบอก: คำอธิบายความหลากหลายการปลูกและการดูแลรักษาระยะเวลาในการทำให้สุก